비타민E 음식 종류 소개

비타민E 음식 종류 소개

우리 몸의 면역력을 높여주는데는 비타민이 풍부한 음식을 먹고 충분한 휴식과 적당한 운동을 하면 된다고 하는데요. 오늘은 비타민 중에서 비타민E와 관련해서 여러분들께 알려드리고자 해요. 비타민E는 동맥경화를 예방해주고 두뇌발달, 항암예방, 백내장을 예방 하는 등 우리 몸 다양한 곳에 영향을 주는데요. 그렇다면 비타민E 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

아몬드는 비타민E 음식 중에 하나로 몸 속에 유해한 활성산소를 억제해주고 항산화 작용이 뛰어나 노화방지와 피부미용에도 좋다고 해요.

베타카로틴 성분이 풍부한 피망은 칼슘 함량 역시 높아서 변비를 예방해주고 혈압조절에도 탁월한 비타민E 음식 중에 하나라고 할수 있습니다.

고구마는 호르몬 생성을 촉진시켜주고 몸 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 효과가 있어 다이어트와 노화방지에 효과적입니다.

다음은 해바라기 씨 인데요. 비타민E 뿐 아니라 비타민A도 풍부하다고 하는데요. 그래서 면역력 형성에도 영향을 주고 레시킨 성분도 풍부해서 혈액순환과 피부미용에도 좋습니다.

주변에서 쉽게 볼수 있는 올리브오일은 미용효과가 뛰어나고 칼슘, 철분, 폴리페놀 등 몸에 좋은 성분이 풍부한 건강식품으로 샐러드 드레싱이나 다양한 요리로 섭취를 하면 좋겠죠?

비타민E 풍부한 명란젓은 아미노산과 비타민이 풍부한 음식인데요. 신경과 뇌에 필요한 에너지 공급을 도와주고 피로회복에도 좋다고 하네요.

마지막으로 아보카도 인데요. 비타민E 성분은 체내 유해한 활성산소를 제거해줘 암과 노화를 예방하고 뇌로 가는 혈액순환을 원활하게 해주어서 치매예방에도 좋다고 합니다. 그 외에 비타민E 음식으로 무청, 옥수수, 땅콩 등이 있으니 참고하시길 바랄게요.