하루 물 권장량 얼마나 될까?

하루 물 권장량 얼마나 될까?

물은 우리몸에 굉장히 좋다는점 다들 알고 계십니까? 어느정도는 다들 알고 계실텐데요. 물은 우리몸에 안좋은 노폐물들을 걸러주고 또한 배뇨를 통해서 밖으로 배출해주는 역할을 하는데요, 그런데 이 하루 물 권장량이 얼마나 되는지 알고 계십니까? 너무 적게드시는분들 그리고 너무 많이 드시는분들또한 계실 수 있는데요, 하루 권장량 이상만 드시게 되면 된다 하니 알아두시면 좋겠습니다.

어떤것이든 무조건 많이 드시는것보다 그리고 너무 적게 드시는것보다도 적당한양을 꾸준하게 섭취하는것이 무엇보다도 중요한데요, 물의 경우에도 많이 섭취하면 좋다고 하는 오해가 있을 수 있습니다. 물의 경우에는 하루에 8잔이 권장량 아니냐?라는 오해가 있기도 합니다. 그럼 실제 하루 물 권장량은 얼마나 될까요?

또한 이것은 하루동안 먹고 마시게 되는 주스나 혹은 차와 과일등으로써 공급되는 수분을 포함하는것입니다. 물을 별도로 8잔 이상 마셔야하는것은 아닌데 말이에요.

적당한 물의 섭취는 피부에도 참 좋다고 알려져 있으며, 위에서 말씀드린것 처럼 노폐물을 배출함에있어도 건강관리에 많은 영향을 끼칩니다. 특히나 아침에 일어나자마자 물 한잔을 마셔주는것은 장건강관리에 참 좋다고 합니다. 배변하기 가장 좋은시간이 바로 아침식사 시간 직후가 되는데요 ~

우리몸에 음식물이 들어오게되면 이는 결장에 쌓여있던 대변재료가 직장으로 이동을 하게되며 그 자극에 대해서 대뇌 피질로 전달이 되고 배변의 욕구가 생겨나게 되겠습니다, 이 경우 배변을 자연스레 유도하는데에 있어 아침에 잠자리 일어나자마자 물한잔을 드셔주는것이 좋겠습니다, 혹은 우유를 한잔드시는것도 좋다 합니다.

게다가 하루에 200g 이상의 채소 그리고 과일을 드시며 후식으로 과일을 드셔주는것이 좋은데요, 반찬은 또한 육류보다는 채소위주로 드시는것이 좋습니다. 이 과채의 색이 진할수록 항산화물질이 풍부해 발암을 막아주는 역할을 한다합니다.

결과적으로 뭐든 많이 먹는것보다는 적당량을 먹는것이 좋다는 이야기인데요, 하루 물 권장량은 L기준으로 따져보면 약 2L정도를 꾸준히 드셔주는것이 좋겠습니다. 이렇게 오늘의 내용은 여기서 마치겠습니다.